Исследователи из Мичиганского университета исследовали, как биологические и социальные факторы влияют на режим сна. Они изучали распорядок дня с помощью математического моделирования и смартфонов.
Несколько лет назад исследователи Дэниел Форгер и Оливия Уолч запустили мобильное приложение, чтобы помочь путешественникам приспособиться к смене часовых поясов. Пользователи вводили данные о своем обычном режиме сна, которые анонимно отправлялись исследователям.
Эксперты изучили информацию тысяч людей из 100 стран. При этом учитывали пол, возраст и страну проживания участников исследования. Ученые обнаружили, что на время пробуждения человека влияет не будильник, а биологические часы. Они обнаружили, что средняя продолжительность сна различается в разных странах: сингапурцы и японцы спали около 7 часов 24 минут, а голландцы спали в среднем 8 часов 18 минут. А дополнительные 30 минут отдыха могут повлиять на ваше общее состояние здоровья.
Кроме того, выяснилось, что меньше всего спят мужчины среднего возраста. Женщины спят больше мужчин, в среднем полчаса – они ложатся спать немного раньше и позже встают. Люди, которые проводят много времени на свежем воздухе, ложатся спать раньше и спят дольше, чем те, кто обычно остается дома.
